Lucía Vega - Romina Oreggioni.
miércoles, 24 de junio de 2015
Educación Sexual
Educación
sexual:
La
educación sexual, hace referencia al conjunto de actividades
relacionadas con la enseñanza, la difusión y la divulgación acerca
de la sexualidad humana en todas las edades del desarrollo, aparato
reproductor femenino y masculino, la orientación sexual, las
relaciones sexuales, la planificación familiar y el uso
de
anticonceptivos, el sexo seguro, la reproducción, los derechos
sexuales y los derechos reproductivos, los estudios de género y
otros aspectos de la sexualidad humana, con el objetivo de alcanzar
una satisfactoria salud sexual y reproductiva.
Lucía Vega-Romina Oreggioni.
Sexualidad
Sexualidad:
La
sexualidad es el conjunto de condiciones anatómicas, fisiológicas y
psicológico- afectivas que caracterizan el sexo de cada individuo.
También desde el punto de vista histórico cultural, es el conjunto
de fenómenos emocionales, de conducta y de prácticas, asociadas a
la búsqueda del placer sexual, que marcan de manera decisiva al ser
humano en toda y cada una de las fases determinantes de su desarrollo
en la vida cotidiana.
Lucía Vega-Romina Oreggioni.
Salud Reproductiva.
Salud
reproductiva:
Es
según la OMS, el estado de completo bienestar físico, mental y
social, en los aspectos relativos a la sexualidad y la reproducción
en todas las etapas de la vida. No es por tanto una mera ausencia de
enfermedades o dolencias. La salud reproductiva implica que las
personas puedan tener una vida sexual segura y satisfactoria, la
capacidad de tener hijos y la capacidad de decidir si quieren
tenerlos, cuando y con que frecuencia. Tanto el hombre como la mujer,
tiene derecho a estar informados sobre el tema, y también a tener
acceso a los diferentes métodos de fertilidad, seguros eficaces y
accesibles, así como tener los servicios más accesibles, que
permitan la adecuada asistencia a la mujer embarazada y permitan que
el parto se realice en forma segura y garantice el nacimientos de
hijos sanos.
LEY
DE SALUD REPRODUCTIVA (18426)- el estado garantizará condiciones
para el ejercicio pleno de los derechos sexuales y reproductivos de
toda la población. A tal efecto promoverá políticas nacionales de
salud sexual y reproductiva, diseñará programas y organizara los
servicios para desarrollarlos, de conformidad con los principios y
normas que se establecen.
Lucía Vega-Romina Oreggioni.
Drogas.
Drogas:
Una
droga es una sustancia que puede modificar el pensamiento, las
emociones y las sensaciones de la persona que las consume.
Impacto
en lo social:
Las
drogas no solo afectan a las personas que las consumen, a su
alrededor muchas personas padecen las consecuencias, las drogas
interfieren en la relación con el entorno, la familia y el trabajo,
y pueden comprometer el proceso de aprendizaje, especialmente en el
caso de los jóvenes y adolescentes, además incrementan en riesgo de
sufrir todo tipo de accidentes.
Riesgo
en la salud:
Las
drogas afectan en la salud de quién las consume, todos los sistemas
orgánicos (circulatorio, digestivo, endocrino y nervioso),
experimentan sus efectos negativos. El consumo de drogas puede
provocar la aparición de trastornos psicosociales.
Las
drogas también pueden generar diversas enfermedades como por
ejemplo: alteraciones psicológicas, conflictos en las relaciones (de
amistad, de pareja, con la familia, con los compañeros de trabajo,
etc) y trastornos del comportamiento.
Tipos
de drogas:
ALCOHOL:
se saca de la fermentación de diversas plantas y frutos, entre ellas
están el vino, el licor, la cerveza. Es una de las drogas más
populares del mundo. Se considera como una droga depresiva. Su
consumo puede ser de forma oral que es el más común, pero hay casos
en los cuales se ha ingerido por los ojos, por la nariz, etc.
Los
efectos que tiene la misma son: adicción, conducta agresiva, vómito,
resaca, dificultades al embarazo, sueño interrumpido, depresión,
mareos, problemas motores y la muerte (casos extremos y dosis altas).
MARIHUANA:
es uno de los tipos de drogas más conocidas y consumidas, comúnmente
es fumada pero también se puede utilizar en alimentos. Los efectos
que produce son: boca seca, ojos rojos, paranoia, ataques de
ansiedad, problemas con el habla, escucha, y en el pensar.
COCAÍNA:
se le considera como un estimulante, puede ser fumada, inhalada o
inyectada. Los efectos que produce, pueden ser: dilatación de las
pupilas, presión elevada, ataques epilépticos, insomnio, inquietud,
infartos, temperatura alta, agresividad y muerte (casos extremos).
METANFETAMINAS:
es otro tipo de estimulante, puede ser fumado, inyectado u oral. Los
efectos que tiene son: agresividad, derrame cerebral, convulsiones,
alucinaciones, paranoia, etc.
ESTEROIDES:
puede ser utilizado de forma oral o simplemente inyectado en el
músculo, produce esterilidad, acné, cambios de humor fuertes, puede
generar rasgos masculinos en las mujeres y rasgos femeninos en los
hombres.
CRACK:
es un estimulante, es fumado y tiene los mismos efectos que la
cocaína.
Lucía Vega-Romina Oreggioni.
Entrevista a nutricionista Cindy Mérola
Entrevista
a Cindy Mérola – Nutricionista
- ¿En qué consiste una alimentación saludable?
- ¿En qué consiste una alimentación no saludable?
- ¿Qué importancia tiene el ejercicio físico en relación con una alimentación saludable?
- ¿Qué importancia tiene el agua en una buena alimentación?
- ¿Cómo afecta y beneficia el consumo de sal en nuestro organismo?
- ¿Cómo afecta el consumo de drogas y alcohol en el organismo?
- ¿En qué consiste una alimentación saludable?
Una
alimentación saludable consiste en ingerir una variedad de alimentos
que aporten todos los nutrientes que el organismo necesita para
mantenerse sano. Además, los alimentos deben ingerirse en las
cantidades adecuadas de manera que cubran el requerimiento de energía
de la persona (cada individuo tiene un requerimiento energético
diferente).
Para
tener una alimentación adecuada es necesario cumplir con ciertas
recomendaciones generales, algunas de ellas son:
- Consumir diariamente alimentos de todos los grupos (lácteos, carnes, frutas, verduras, cereales, etc.) en las cantidades adecuadas.
- Realizar los 4 tiempos de comida principales (desayuno, almuerzo, merienda y cena).
- Realizar colaciones entre tiempos de comida para que el organismo no pase muchas horas sin suministro de nutrientes.
- Consumir diariamente entre 8 y 10 vasos de agua.
- Evitar el consumo excesivo de sal, azúcar y alcohol.
Una alimentación correcta, variada,
completa y una dieta equilibrada permite por un lado que nuestro
cuerpo funcione con normalidad (que cubra nuestras necesidades
biológicas básicas). Y, por otro lado, previene o al menos reduce
el riesgo de padecer ciertas alteraciones o enfermedades a corto y
largo plazo; como por ejemplo la hipertensión, obesidad, diabetes,
enfermedades cardiovasculares e incluso ciertos tipos de cáncer que
se relacionan con una alimentación desequilibrada.
- ¿En qué consiste una alimentación no saludable?
Una alimentación no
saludable está caracterizada por:
- Omitir tiempos de comida
- Pasar muchas horas del día sin ingerir ningún alimento
- Consumir “comida chatarra”
- Utilizar medios de cocción no saludables como por ejemplo la fritura
- Consumir alimentos que contengan grandes cantidades de grasas saturadas.
- Consumir sal y azúcar en exceso.
- No consumir diariamente alimentos de todos los grupos y en las cantidades adecuadas. Principalmente se omiten los lácteos, frutas y verduras y los alimentos de los demás grupos se consumen en exceso.
- ¿Qué importancia tiene el ejercicio físico en relación con una alimentación saludable?
La alimentación
saludable y la práctica diaria de ejercicio físico van de la mano.
La actividad física involucra cualquier movimiento que involucre un
gasto de energía, desde realizar un deporte extremo hasta caminar, o
subir escaleras.
El
ejercicio físico es un pilar básico, junto con la alimentación
adecuada, para mejorar y conservar la salud, evitar la aparición de
ciertas enfermedades que se relacionan con el sedentarismo y que a
corto o largo plazo provocan la aparición de patologías más
complejas.
La práctica diaria o al
menos frecuente de ejercicio físico contribuye a mejorar la
capacidad cardiaca y pulmonar, eliminar el exceso de grasa del
organismo, resulta beneficioso para el metabolismo y previene la
aparición de enfermedades crónicas entre otros muchos beneficios.
- ¿Considera el consumo de grandes cantidades de agua saludables?
En
general sí. El consumo de agua es una de los factores que
contribuyen a una alimentación saludable. La recomendación es
consumir al menos 2 litros de agua al día. Sin
embargo, un
consumo excesivo de agua (niveles
mayores a 4 o 5 litros diarios), puede provocar
alteraciones en el funcionamiento de los riñones.
También
es necesario aclarar que hay ciertas patologías en las cuales el
consumo de líquidos debe ser restringido, en esos casos el consumo
de grandes cantidades de agua no sería beneficioso.
- ¿Cómo afecta y beneficia el consumo de sal en nuestro organismo?
La
sal es un mineral que nuestro cuerpo necesita para funcionar
correctamente. Su aporte, en
las cantidades adecuadas,
es beneficioso para nuestro organismo porque contribuye a una
correcta hidratación y a regular la cantidad de agua y fluidos que
hay en nuestro organismo. También contribuye al correcto
funcionamiento del sistema nervioso.
Por
otro lado, el consumo de cantidades excesivas de este mineral puede
perjudicar a nuestro organismo.
Si
la cantidad de sal que consumimos es mas de la que nuestros riñones
pueden eliminar, el exceso se acumula en la sangre. Esto hace que el
volumen de sangre aumente y que el corazón tenga que trabajar más
de lo normal para hacer circular ese volumen excesivo. Esto aumenta
la presión arterial, es decir que así se produce la hipertensión.
Esto puede desencadenar otros problemas de salud aun mas graves como
por ejemplo, patologías renales y cardiovasculares.
El
exceso de sal también está ligado a la aparición de osteoporosis y
algunos tipos de cáncer, entre otras patologías.
- ¿Cómo afecta el consumo de drogas y alcohol en el organismo?
Las drogas (el alcohol se
incluye en este grupo) afectan a nuestro organismo porque tienen la
capacidad de modificar el funcionamiento habitual de nuestro sistema
nervioso.
Dependiendo del tipo de
droga que se consuma será el efecto que ésta produzca en el Sistema
Nervioso Central. Los efectos pueden ser estimulantes, depresores o
perturbadores. Algunas drogas, como por ejemplo los derivados del
cannabis, pueden ser depresoras y perturbadoras a la vez.
Algunos de los efectos
que produce el consumo de drogas en el organismo son los siguientes:
A largo plazo:
- Daño en los órganos (hígado, cerebro, pulmones, garganta y estómago).
- El uso continuo de marihuana puede dañar las partes del cerebro que controlan la memoria, la atención y el aprendizaje.
- Aparición de graves trastornos psicosociales.
- Trastornos del comportamiento.
A corto plazo:
- Disminución de los reflejos y el tiempo de reacción.
- Aumento del sueño y la fatiga.
- Reducción del campo visual.Lucía Vega - Romina Oreggioni.
Alimentación para la salud
Alimentación:
Los
alimentos son indispensables para la vida y suministran al organismo
energía y unas sustancias químicas (nutrientes) necesarias para la
formación crecimiento y reconstrucción de los tejidos, por lo tanto
alimento y nutriente y alimentación y nutrición, son conceptos
diferentes.
La
alimentación es un proceso voluntario mediante el cual las personas
proporcionan sustancias aptas para el consumo, las modifica
partiéndolas, cocinándolas, introduciéndolas en la boca,
masticándolas y deglutiéndolas. Es a partir de este momento que
acaba la alimentación y comienza la nutrición, que es un proceso
inconsciente e involuntario en el que se recibe, transforma, y
utiliza las sustancias nutritivas que contienen los alimentos.
La
nutrición es consecuencia de la alimentación, la alimentación se
considera adecuada y saludable cuando:
- Cumple con las exigencias y mantienen el equilibrio del organismo
- Es completo y variado el consumo de los nutrientes en ciertas proporciones y cantidades, según la edad y circunstancias de vida, además el consumo debe ser diario y en el momento adecuado.
- Una alimentación saludable, conserva la salud, previene enfermedades, asegura el crecimiento y desarrollo de los niños
- Cumple con las necesidades de los individuos
El
número de comidas que puede ingerir un organismo es muy variado, se
recomienda ingerir las 4 comidas diarias (desayuno, almuerzo,
merienda y cena).
Una
buena nutrición es consecuencia de una alimentación saludable.
Lucía vega - Romina Oreggioni.
Lucía vega - Romina Oreggioni.
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